Forehand en backhand smashverderdiging rechtdoor e
5 Minuten
Forehand en backhand smashverderdiging rechtdoor e
Wat
Forehand en backhand smashverdediging rechtdoor en cross
Doel
Verbeteren van de gehele smashverdediging
Omschrijving
2 tegen 1 smashen en kort verdedigen
Waar
Voorveld en achterveld van de aangevers en midcourt/voorveld van de uitvoerder
Wie
2 aangevers en 1 uitvoerder. 1 aangever achterin, 1 aangever aan het net en de uitvoerder midcour
Materiaal
Shuttles, badmintonbaan en -racket
Hoe
De verdediger speelt een hoge lob op de FH of BH zijde van de achterste aangever. De aangever speelt een rechtdoor smash en deze wordt rechtdoor of cross kort verdedigd. De aangever aan het net speelt een rechtdoor netdrop waarna de verdediger weer de hoge lob speelt.
Aandachtspunten
- Voorbereiding: Verdedigende basishouding, voeten iets breder dan schouderbreedte, racket in neutrale forehand grip voor het lichaam
- Achterzwaai: Racket beweegt in een zo kort mogelijke weg richting de shuttle
- Voorzwaai: De backhand grip, met de duim aan de kant van het net, stelt de verdediger in staat een plantairflexie van de hand te maken, zodat de shuttle gemakkelijk van richting kan worden veranderd
- Raakpunt: Naast het lichaam tussen knie- en heuphoogte, indien nodig de stand van het racketblad aanpassen
- Voetenwerk: Split-step, daarna uitstappen met rechtervoet wijzend in de richting van de stap, dan weer terug naar de beginpositie.
Verdieping
-
Extra keuzeslagen toevoegen zoals een cross smash, een drop of een clear
3 tegen 1
Vereenvoudiging
- Minder scherp smashen
Variatietips
- Meer vrije slagkeuzes, algehele druk i.p.v. vaste volgordes